Schnohr expresó que “Una gran parte de la actividad física diaria durante el tiempo libre debe ser vigorosa, basada en la propia percepción de intensidad que tenga el individuo”.
Los beneficios que otorga el ejercio al corazón ya han sido documentados en diversos estudios, pero la investigación demostró que lo que importa es la intensidad y andar en andar en bicicleta es una de las mejores opciones para lograrlo.
Schnohr expresó en un comunicado que los hombre que pedalean a un ritmo acelerado sobreviven 5,3 años más que aquéllos que lo hacen a un ritmo más lento. El especialista recomienda lograr un intensidad media para poder ganar un extra de 2,9 años. En el caso de las mujeres la opción es menor, pero significativa, ya que la pedalear de forma acelerada ganan 2,9 años y en intensidad media, 2,2 años, en comparación con quienes andan en bicicleta y pedalean lento.
Diversas investigaciones han relacionado las condiciones de trabajo estresantes, tanto físicas como mentales, con problemas de salud cardiovascular.Pero nuevos estudios señalan que las condiciones de presión intensa en el trabajo junto con condiciones que dificultan el cumplimiento de esas demandas conducen a enfermedades cardíacas. Investigadores finlandeses, liderados por Tea Lallukka, de la Universidad de Helsinki, concluyeron que “la tensión laboral y las horas extraordinarias de trabajo se asocian con comportamientos poco saludables, aumento de peso y obesidad”, según un comunicado de prensa.
La risa es medicina
¿Ayuda la risa a mejorar la salud? Diversos estudios señalan que una buena dosis de humor ayuda a los vasos sanguíneos. Michael Miller, de la Universidad de Maryland EE.UU. realizó un estudio en el que comprobó que las pesonas con enfermedades cardíacas eran 40% menos propensas a ver la vida desde una perspectiva humorística.
Miller convocó a voluntarios a ver la película de Steven Spielberg “Saving Private Ryan”, sobre la Segunda Guerra Mundial. Durante las escenas de batalla, el revestimiento de los vasos sanguíneos de estos sujetos desarrolló una respuesta potencialmente insalubre llamada vasoconstricción, que redujo su flujo sanguíneo. Sin embargo, cuando los mismos sujetos vieron más tarde una comedia divertida el revestimiento de sus vasos sanguíneos se extendió. En total, se registró “un 30% a 50% de diferencia en el diámetro de los vasos sanguíneos entre las fases de risa y de estrés mental”, concluyó Miller.
Dulce medicina
Curiosamente la opción más saludable para mejorar la salud cardiovascular es la más natural y dulce, el chocolate negro. Un número de estudios recientes han demostrado que comer chocolate tiene una influencia positiva en la salud humana, debido a sus propiedades antioxidantes y anti-inflamatorios. Esto incluye la reducción de la presión arterial y la mejora de la insulina
Oscar Franco y varios investigadores de la Universidad de Cambridge, de Reino Unido, revisaron siete investigaciones realizada con casi 100 mil pacientes con enfermedades cardíacas, así como personas que la padecen, comparando a quienes consumieron más y menos chocolate. Así hallaron que el mayor nivel de ingesta de chocolate se asoció con una reducción del 37% de las enfermedades cardiovasculares, y una caída del 20% de los accidentes cerebrovasculares, en comparación con quienes consumían menos o nada de chocolate.
Sin embargo, la evidencia sobre cómo comer chocolate afecta el corazón sigue siendo poco clara. Por lo tanto, el Dr. Oscar Franco y sus colegas de la Universidad de Cambridge realizó una revisión a gran escala de las pruebas existentes para evaluar los efectos de comer chocolate sobre los eventos cardiovasculares como ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.
El estudio no hizo diferencia entre la oscuridad o el chocolate con leche e incluyó el consumo de tabletas de chocolate, bebidas, galletas y postres. Los autores recomendaron en que los hallazgos deben interpretarse con cautela “porque el chocolate porque el chocolate comercialmente disponible es muy calórico (alrededor de 500 calorías por cada 100 gramos) y el comer demasiado de él puede por sí misma a la ganancia de peso, el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón”.
Indicaron que teniendo en cuenta los beneficios de comer chocolate, ahora las iniciativas e investigaciones deben dirigirse en buscar alternativas para reducir la grasa y el contenido de azúcar en los productos de chocolate, pero sin afectar el gusto y la calidad.
La Organización Mundial de la Salud predice que para el año 2030, casi 23,6 millones de personas morirán a causa de enfermedades del corazón. Sin embargo, el estilo de vida y la dieta son factores clave en la prevención de las enfermedades del corazón, señaló el Dr. Oscar Franco en el Congreso ESC 2011.